Patellar tendinopati, diz kapağı (patella) ile kaval kemiği (tibia) arasında yer alan patellar tendonun tekrarlayan zorlanmalar sonucu yıpranması ve ağrıya neden olması durumudur. Genellikle sporcularda görülse de, aktif yaşam süren herkesin karşılaşabileceği bir problemdir. Diz önünde ağrıya yol açarak günlük aktiviteleri ve spor performansını olumsuz etkileyebilir.
Patellar Tendinopati Kimlerde Görülür?
Patellar tendinopati daha çok:
- Basketbol, voleybol, futbol gibi sıçrama ve ani yön değiştirme gerektiren sporlarda,
- Yoğun antrenman yapan sporcularda,
- Sürekli merdiven çıkan, diz çöken veya ağır yük kaldıran kişilerde,
- Düz tabanlık ya da diz kapağı hizalanma bozukluğu olan bireylerde daha sık görülür.
Patellar Tendinopati Belirtileri Nelerdir?
Belirtiler kişiye göre değişiklik gösterebilir, ancak en sık görülen şikayetler şunlardır:
- Diz kapağının hemen altında, ön diz bölgesinde ağrı
- Sıçrama, koşma, merdiven çıkma veya çömelme sırasında artan ağrı
- Dizde hassasiyet ve sertlik
- Uzun süre otururken diz önünde rahatsızlık hissi
- İleri vakalarda şişlik ve hareket kısıtlılığı
Patellar Tendinopatinin Nedenleri
Patellar tendinopati genellikle aşırı kullanım sonucu gelişir. En yaygın nedenler şunlardır:
- Tekrarlayan zıplama ve koşu aktiviteleri
- Diz çevresi kaslarının dengesizliği veya zayıflığı
- Yetersiz ısınma veya esneme
- Yanlış antrenman teknikleri
- Uygun olmayan ayakkabı veya zemin
- Biyomekanik sorunlar (düz tabanlık, diz kapağı dizilimi bozuklukları)
Patellar Tendinopati Tedavisi
Tedavide amaç ağrıyı azaltmak, tendonun iyileşmesini sağlamak ve spora/aktif yaşama güvenli dönüşü mümkün kılmaktır. Tedavi yöntemleri şunları içerebilir:
- Fiziksel Tedavi ve Egzersizler: Quadriceps, hamstring ve kalça kaslarını güçlendiren özel egzersizler uygulanır. Eksantrik egzersizler özellikle etkilidir.
- Manuel Terapi ve Masaj: Tendon ve çevresindeki kasların rahatlamasına yardımcı olur.
- Soğuk ve Sıcak Uygulamalar: Akut dönemde ağrıyı azaltmak için soğuk, kronikleşmiş ağrılarda ise sıcak uygulamalar tercih edilebilir.
- Destekleyici Bantlama (Kinesiotape): Tendona binen yükü azaltarak ağrıyı hafifletir.
- Medikal Müdahale: Şiddetli vakalarda enjeksiyon tedavileri veya cerrahi yöntemler düşünülebilir.
MoveZone’da Neler Yapıyoruz?
MoveZone olarak, patellar tendinopati tedavisinde bireye özel bir yaklaşım benimsiyoruz. Öncelikle detaylı bir değerlendirme yaparak tendonun yüklenme kapasitesini ve kas dengesizliklerini analiz ediyoruz. Tedavi sürecinde:
- Manuel terapi yöntemleri ile ağrıyı azaltmayı,
- Eksantrik ve fonksiyonel egzersizlerle tendonun yeniden güçlenmesini,
- Pilates ve rehabilite edici egzersizlerle vücut dengesini sağlamayı,
- Sporcular için performansa yönelik özel programlarla güvenli spora dönüşü hedefliyoruz.
Danışanlarımıza ayrıca doğru egzersiz tekniklerini öğretip, günlük yaşamda diz sağlığını koruyacak alışkanlıklar kazandırıyoruz. Düzenli takip ve kişiye özel programlarla tedavi sürecinde en iyi sonuçları elde etmeyi amaçlıyoruz.