Eğer atalarımız gibi yaşayıp yemek için avlanıyor, ağaçlara tırmanıyor, yürüyerek ya da koşarak bir yerden bir yere gidiyorsanız egzersiz hayatınız bir parçası olmayabilir.
Ama günümüz dünyasında bir çoğumuz günün büyük bir kısmını masa başında oturarak, asansör kullanarak, en kısa mesafeye bile araba ile ulaşım sağlayarak ve ekran karşısında vakit geçirerek geçiriyoruz. Eğer sizin de hayatınız bu şekildeyse, egzersizi hayatınıza dahil etmeniz iyi olabilir. Üstelik günlük ev işleri de yoğunluk, süre kardiovasküler sistem ve diğer bir çok sebepten ötürü gerçek anlamda egzersiz yerine geçmiyor
Peki hangi egzersizi yapmalısınız? Asıl önemli olan, yaptığınız hareketin size iyi gelmesi. Zorunlu hissettiğiniz değil, gerçekten keyif aldığınız bir egzersiz türü seçmelisiniz. Yoga, pilates, fonksiyonel antrenman gibi birçok farklı seçenek var ve hiçbir egzersiz türü diğerinden üstün değil. Özellikle nefes, core aktivasyonu, tüm vücudu çalıştırma ve sinir sistemiyle uyum içinde olan egzersizleri tercih etmek uzun vadede daha faydalı olabilir.
Egzersizi sadece fiziksel bir aktivite olarak görmeyin; bu süreç, kendinize bakım verdiğiniz, sosyalleştiğiniz ve bedeninizle bağlantı kurduğunuz bir deneyime dönüşüyor olmalı.
Egzersizi sadece fiziksel bir aktivite olarak değil, kendinize ayırdığınız bir zaman, bedeninizle bağ kurduğunuz bir alan gibi düşünülebilir. Hareket etmek, bedeninize iyi bakmanın en doğal yollarından biri.
