Yoga
Yoga, beden, zihin ve ruh bütünlüğünü sağlamak amacıyla nefes, meditasyon ve fiziksel pozları içeren bir egzersiz ve farkındalık pratiğidir. Stresi azaltmak, kas esnekliğini artırmak ve beden farkındalığını geliştirmek amacıyla uygulanır. Her yaştan birey için uygun olup, esneklik ve stres yönetimi konusunda destek arayanlara önerilir.
- Esneklik ve dengeyi artırır.
- Stresi ve kaygıyı azaltır.
- Nefes kontrolünü geliştirir.
- Omurga sağlığını destekler.
- Kas kuvvetini artırır.
- Zihinsel odaklanmayı artırır.
Soru-Cevap
Hayır, yoga esnekliği artırmaya yardımcı olur. Başlangıç seviyesinde esnek olmanız gerekmez, zamanla vücudunuz daha esnek hale gelir.
Evet, nefes teknikleri ve meditasyon içeren bir uygulama olduğu için sinir sistemini sakinleştirerek stres seviyesini düşürebilir.