Ayak bileği yaralanmaları, sporcular başta olmak üzere her yaştan bireyde sıklıkla görülebilen, hareket kabiliyetini sınırlayan ve yaşam kalitesini düşüren önemli ortopedik sorunlardandır. Genellikle burkulmalar, bağ yırtıkları, tendon zedelenmeleri ya da kırıklar şeklinde karşımıza çıkar. Özellikle ani yön değişiklikleri, düşmeler ya da uygun olmayan zemin koşulları bu tür yaralanmalara neden olabilir.
Ayak Bileği Yaralanmaları Kimlerde Görülür?
Ayak bileği yaralanmaları en çok aktif yaşam süren bireylerde, sporcularda ve dengesiz zeminlerde çalışan kişilerde görülür. Ayrıca yaşlı bireylerde denge kaybına bağlı düşmeler sonucu da sıkça meydana gelir. Daha önce ayak bileği burkulması geçirmiş kişilerde yeniden yaralanma riski yüksektir.
Ayak Bileği Yaralanmalarının Belirtileri Nelerdir?
• Bilekte ani gelişen ağrı
• Şişlik ve morarma
• Üzerine basamama veya zorlanma
• Hareket kısıtlılığı
• Dengesizlik hissi
Ayak Bileği Yaralanmalarının Nedenleri
• Spor sırasında ani hareketler
• Düz tabanlık ya da yüksek kavis gibi ayak yapısı bozuklukları
• Yetersiz ısınma ve esneme
• Daha önce geçirilmiş burkulma ya da travmalar
• Uygun olmayan ayakkabı kullanımı
• Yaşlanmaya bağlı kas ve denge kaybı
Ayak Bileği Yaralanmalarında Tedavi
Ayak bileği yaralanmalarının tedavisinde amaç; ağrıyı kontrol altına almak, şişliği azaltmak, doku iyileşmesini desteklemek ve yeniden yaralanmaları önlemektir.
Tedavi, yaralanmanın tipi ve şiddetine göre kişiye özel planlanmalıdır:
• Fiziksel Terapi: Eklem hareket açıklığını artırmaya, kas gücünü ve dengeyi geliştirmeye yönelik egzersizler uygulanır.
• Manuel Terapi: Bilek çevresindeki kas spazmını azaltmak, dolaşımı artırmak ve hareket kabiliyetini geri kazandırmak için kullanılır.
• Soğuk ve Sıcak Uygulamalar: İlk evrede şişliği azaltmak için soğuk, ilerleyen süreçte iyileşmeyi hızlandırmak için sıcak uygulamalar yapılır.
• Denge ve Propriyosepsiyon Egzersizleri: Ayak bileği stabilitesini yeniden kazandırmak için özel egzersizlerle nöromüsküler kontrol sağlanır.
MoveZone’da Neler Yapıyoruz?
MoveZone olarak ayak bileği yaralanmalarının tedavisinde bütüncül ve kişiye özel bir yaklaşımı benimsiyoruz. Manuel terapi teknikleri, denge çalışmaları ve fonksiyonel egzersizlerle hem ağrıyı azaltmayı hem de yeniden yaralanma riskini en aza indirmeyi hedefliyoruz. Danışanlarımızın yaşam kalitesini artırmak ve günlük aktivitelerine güvenle dönebilmelerini sağlamak için bireysel rehabilitasyon programları oluşturuyoruz.
Ayrıca, evde uygulanabilecek egzersizler ve ayak bileği sağlığını korumaya yönelik öneriler ile süreci destekliyoruz. Rehabilitasyon süresince danışanlarımızı yakından takip ederek, en kısa sürede güvenli ve etkili bir iyileşme sağlamayı amaçlıyoruz.